哺乳期补钙

2016-08-24 15:12 阅读: 编辑:pang 来源:
分享到:
内容简介:必要性 产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙
必要性

       产后妈妈需要补钙。哺乳期补钙对产妇好,也对宝宝有益。如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量会降低,可能影响到宝宝对钙质的摄入,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统发育的可能。
 

       产后,大部分产妇会选择母乳喂养宝宝。有数据显示,产妇如果每日泌乳1000~1500毫升,身体中就有约500毫克的钙质会随乳汁流失。乳汁分泌量越大,钙的流失量就越大。但由于分娩后产妇身体的激素分泌水平出现了变化,体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前,产妇骨骼更新钙的能力较差。这时,如不补充足量的钙,大部分产妇容易感觉腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等不适症状。
 

       除了影响自身外,如果产妇没有及时补充钙质,母乳中的钙含量也会降低,还可影响到宝宝对钙质的吸收,有引发佝偻病,影响牙齿萌出、体格生长和神经系统的发育的可能。
 

       另外,产妇本来就在生产时消耗了大量体力,哺乳期又特别容易出汗,再加上照顾孩子和安排家务的辛苦,晚上容易睡不好觉,这些都有可能导致身体素质越来越差。因此,产妇在产后需可有意识地补钙,以增强体质,提高乳汁质量。

怎么补

 

       1、饮食补钙。产妇可以多吃钙含量多或能促进钙吸收的食物,如奶类、动物肝脏、蛋黄、鱼、肉及豆类等。紫菜、菜花含钙也较丰富,蚕豆连皮吃也提高钙的吸收。
 

       2、药物补钙。如果产妇有意识地进食有助于补钙的食物,却在哺乳期出现脚抽筋等缺钙的现象,那说明缺钙非常严重,最好除了饮食补钙之外再服用一些钙剂或服用钙片。
 

       3、晒太阳。产妇可以每天晒晒太阳,吸收维生素D,促进钙质吸收。

饮食

 

       哺乳期饮食补钙,可以优先选用含钙丰富和能促进吸收钙质的食物。
 

       1、有助于补钙的饮料:牛奶和酸奶,奶类的含钙都很丰富,也有利于人体吸收。哺乳期妈妈可以每天早上喝一杯牛奶补钙。
 

       2、有助于补钙的动物类食物:动物肝脏、鸡蛋、鱼肉等都含有丰富的维生素D,适当食用可以促进钙的吸收,哺乳期妈妈可以在正餐中增加这些食物的食用量。
 

       3、有助于补钙的蔬菜:紫菜、菜花和豆类含钙丰富,青嫩的蚕豆连皮吃补钙效果也比较好。
 

       4、有助于补钙的汤水:哺乳期妈妈可以熬一些老母鸡汤、大骨汤,适当地加一些醋,可以增加钙的吸收率。
 

       5、不利于补钙的食物:不利于钙吸收的食物如菠菜、竹笋等,正在补钙的妈妈可少吃。以免印象钙质吸收。
 

       如果缺钙严重,光凭食物补钙可能不够,这时候可以去药店买一些钙片和补钙剂回来吃。

钙片

 

       分娩后,产妇体内的大量钙质会大量流失。而宝宝刚出生,需要大量的钙质来促进身体发育成长,但宝宝主要通过母乳来摄取钙质。因此,哺乳期妈妈要有意识地进行补钙。若食补不足的话,还需要服用钙片或补钙剂。
 

       在选择钙片的时候,要注意钙片是否易溶于水。一般来说,易溶于水的钙片人体比较好吸收。注意钙片是不是中性或弱酸性,以免分解时对胃部产生刺激。此外,还要注意钙片中是否有添加镁,镁能促进钙的吸收。尽量选择大品牌的补钙产品,这样才有质量保障。

分享到:
为你推荐
漫画
本周热门
精华推荐
萌宝美图
大家都在看
精彩图集
看了又看

扫描二维码
下载

友情链接联系 QQ 3437534241

彩票公式 www.008216.com-肥城体彩大乐透中奖| www.110930.com-4040彩票-| www.214005.com-彩神2苹果版| www.308032.com-体彩足彩兑奖计算器| www.381784.com-西安福彩快乐十分| www.637009.com-话你知彩报-| www.739712.com-e77乐彩线路检测| www.826236.com-排列3两元彩票走势| www.905444.com-e球彩守号技巧| www.969246.com-众彩彩票是真的吗| www.lr56.com-旺彩双色球最新软件| www.x05.net-试玩彩票-| www.64lx.com-众购彩票下载安装| www.1199.loan-中国全民彩票app| www.9955.hk-篮球竞彩258| www.58737.cc-天天时时彩票| www.023283.com-合买体彩-| www.102891.com-k彩路-| www.180139.com-易彩快三开奖号码| www.262291.com-皇都彩票平台| www.388669.cc-双色球买彩票的软件| www.521441.com-鑫亿彩-| www.599209.com-怎么去店上买彩票| www.678906.com-十分彩平台可靠吗| www.765163.com-高频彩黑平台有哪些| www.947116.com-高频彩网络拉人头| 众发彩票www.757zf.com| www.ez71.com-北京体育彩票网点| www.yq11.cc-吉林快三开奖视频| www.28od.com-今日说法彩票| www.1177.net-福彩3d的组合| www.8215.top-玖富彩票下载软件| www.34027.com-下玩288彩票| www.82958.cc-五百万彩票怎么下载| www.043816.com-甘肃快三和值跨度图| www.168528.com-今天的内蒙快三开奖| www.262197.com-破解彩票黑客软件| www.356934.com-谁的朋友中过彩票| www.450862.com-3k彩票下载-| www.549442.com-哪个平台可以买足彩| www.661469.com-彩票代投长期兼职| www.758739.com-微彩网下载地址| www.841851.com-彩票站五行属性| www.916143.com-怎样加盟福彩投注站| www.984042.com-今日老猫看彩| www.il80.com-烟台福彩网-| www.b73.cc-福彩快三秘诀| www.34be.com-湛江七星彩开奖号码| www.0660.cc-香港快乐5分彩计划| www.7335.cm-大星彩双色球走势图| www.25323.cc-彩铅素描画-| www.70331.com-哪个玩彩平台安全| www.062571.com-广西快三全天计划| www.150296.com-彩83彩票官网| www.240234.com-神彩8大发彩| www.319895.com-鳄鱼彩票杀号定胆| www.396576.com-星期四开什么彩票| www.544854.com-cc彩票平台官网| www.631275.com-彩票代购平台的优质| www.705855.com-福彩3d天牛网| www.785852.com-七星彩今天开奖结果| www.864659.com-彩票必赢网-| www.932911.com-内蒙福彩快三遗漏号| www.990430.com-505彩票直播网| www.oq.com-苏州快三走势图| www.oo64.com-彩票合理倍投方法| www.69.com-捏彩泥大全-| www.70dj.com-快彩走势图更新不了| www.1111.net-代理cc网投彩票| www.9363.loan-福利彩票黑客事件| www.51652.cc-福彩显示器怎么安装| www.96763.cc-外围足彩代理| www.060758.com-体彩手机购彩软件| www.166419.com-福彩5d开奖结果| www.254186.com-福建快三预选| www.327627.com-三地彩票开奖走势图| www.397264.com-中国体彩与中国福彩| www.539785.com-时时彩倍投20期| www.616074.com-最快开彩现场| www.678023.com-南方双彩论坛| www.754055.com-今天彩票买什么号好| www.875871.com-星彩网彩票大赢家| www.970480.com-分分彩胆码技巧| www.cp4777.com-自动破解彩票软件| www.mt55.cc-易盈彩票下app| www.1xo.com-佳缘上的时时彩骗局| www.57at.com-北京五分彩彩官网| www.0013.wang-生肖与彩票的关系| www.19331.com-短信特邀彩金网站| www.61354.com-什么是网络售彩| www.026035.com-福彩三和值尾走势图| www.099537.com-百盈彩票源代码| www.162897.com-95彩票平台-| www.269234.com-长城彩票是真是假| www.355861.com-昨天竟彩开奖结果| www.436411.com-玉溪体彩中心| www.527382.com-时时彩对子怎么买| www.630260.com-选号彩吧谜彩报| www.700090.cc-彩票万彩网-| www.773097.com-天际彩票官网| www.878632.cc-江西体彩咨询电话| www.955172.com-彩票输钱了有黑客吗| 天朝彩票www.27989.cc| www.dj12.cc-福利彩票规则玩法| www.ud68.com-乐和彩app-| www.00eg.com-玩时时彩有哪些技巧| www.65nw.com-豪彩安卓手机版下载| www.0365.in-武汉休闲快三姜丽| www.9499.xyz-105彩票在线投注| www.45703.com-彩宝贝3d试机号| www.88494.cc-665彩票网-| www.036785.com-彩票快三app下载| www.137749.com-567彩票是真的吗| www.208869.com-5分快三害死人| www.275355.com-香港行政快三| www.375836.com-手机版百乐彩怎么玩| www.492370.com-手机黑彩平台漏洞| www.561748.com-博彩娱乐送彩金大全| www.625204.com-体彩刮刮卡害死人| www.691231.com-烟台福利彩票申请| www.763552.com-一定牛竞彩-| www.881329.com-速8彩票平台登录| www.950591.com-乐彩客手机版| www.988980.com-中福快三app下载| www.cp240.cc-江苏快三怎么玩稳赚| www.jn45.com-大发快三开奖结果| www.yx83.com-如意彩票是骗局揭秘| www.16vv.com-5分快三软件下载| www.530.red-腾讯分分彩带玩被骗| www.3843.wang-中国福利彩票的政策| www.8774.loan-河南福彩网快三| www.52216.cc-爱乐彩浙江-| www.89941.com-093彩票网站| www.037984.com-彩票之家登录| www.135134.com-好彩银特醇香烟| www.202095.com-贵州省体彩兑奖中心| www.266087.com-河北省彩票-| www.365357.cc-v8彩票注册-| www.442242.com-福利彩栗双色球购买| www.524567.cc-杏彩注册登录| www.618596.com-足彩培训师报名官网| www.680694.com-体彩宁夏11选5| www.749116.com-中彩彩票注册账号| www.809796.com-今天的彩票谜语| www.875212.com-福彩3d彩报全图| www.970825.com-安庆彩票头-| www.cp464.com-福彩快3合肥| www.ja90.com-体彩31选7官方网| www.xy01.cc-赌博彩票app| www.13yv.com-海南飞鱼彩票网站| www.73qi.com-彩票实战技巧丛书| www.0535.cn-骰子彩票快三技巧| www.29119.cc-快三老千-| www.66035.cc-时时彩机器哪里有| www.024674.com-江西体育彩票大乐透| www.088816.com-多玩娱乐幸运快三| www.139760.com-外围体彩软件下载| www.204671.com-今晚福体彩开奖结果| www.263935.com-彩客网app-| www.378344.com-好彩一趣味生肖选号| www.485369.com-福彩行业工作| www.551601.com-体彩大乐透怎么选号| www.632671.com-七彩云盒子装app| www.690956.com-wap竞彩足球|